Hoe bepaal je wanneer je met mentale klachten naar de huisarts zou moeten? Lezers delen hun ervaringen en experts vertellen hoe je ervoor kan zorgen dat je serieus wordt genomen.
Het is niet vreemd dat je weleens somber bent, dat hoort bij het leven, zegt gz-psycholoog Ruth de Heer. Maar na hoeveel dagen somberheid is een bezoek aan de huisarts op zijn plaats?
De richtlijn van gezondheidsorganisatie WHO stelt dat je mentale welzijn in orde is als je in staat bent je kwaliteiten te benutten, de normale spanningen van het leven aankan en tegelijkertijd een bijdrage kunt leveren aan de gemeenschap. Denk dan bijvoorbeeld aan werk. Als het een tijd wat minder gaat, is dat niet meteen erg. “Het is dan wel belangrijk dat je dat bij jezelf signaleert en weet hoe je daarmee om moet gaan”, zegt De Heer.
Lukt dat niet alleen en houden de klachten aan, dan is het volgens psycholoog Anita Hubner goed om hulp te zoeken. De auteur van Vertel ik het wel of vertel ik het niet?, een boek over omgaan met het stigma op psychische aandoeningen, snapt de angst en zorgen die met een bezoek aan de huisarts gepaard gaan.
Hoe zorg je ervoor dat je serieus wordt genomen?
Want hoe kun je uitleggen hoe je je voelt? En hoe zorg je ervoor dat je serieus wordt genomen? Een NU.nl-lezer vertelt dat hij daar moeite mee had: “Je weet donders goed wat er mis met je is. De truc is dat zo scherp mogelijk onder woorden te brengen. En daar ligt soms de crux.”
Hier kun je op letten
Als je het moeilijk vindt om te achterhalen waarom je je niet goed voelt, adviseert Hubner te vertellen hoe je dagelijks leven eruitziet sinds je klachten ervaart. Ze noemt de volgende voorbeelden:
- Slechter slapen
- Alles kost meer moeite
- Je functioneert niet meer of minder op je werk
- Veel piekeren
- Geen zin in contact met anderen
“Zeker als je dat voorheen makkelijk afging, kan het helpen die verschillen te benadrukken.” Als je dat doet, zal je huisarts sneller geneigd zijn je serieus te nemen, denkt ze. “Het kan ook zijn dat jouw klachten zich lichamelijk uiten. Misschien heb je door bijvoorbeeld stress ontzettend last van spanningshoofdpijn.”
Een groot deel van de lezers heeft daar geen goede ervaringen mee. Zo laat een lezer weten: “De praktijkondersteuner was vooral bezig met grapjes maken en de heftige situatie die ik doormaakte minimaliseren.” Een ander: “Het voelde nutteloos, alsof ik tegen een muur praatte.”
We zijn niet gestopt met vergelijken
Hubner denkt dat het te maken heeft met het taboe dat nog steeds op mentale gezondheid rust. En dat niet alleen, we kunnen zelf ook anders tegen mentale gezondheid aankijken. “Je denkt misschien snel dat je je aanstelt of dat je nog even moet doorzetten.”
En dat terwijl je juist meer leest en hoort over mentale gezondheid. “Die openheid is fijn, maar dat stigma verdwijnt niet zomaar”, zegt Hubner.
Het houdt elkaar in stand, denkt De Heer: “Op sociale media wordt misschien wel meer gedeeld over hoe we ons echt voelen, maar we zijn niet gestopt onszelf met anderen te vergelijken. En anderen lijken het altijd beter voor elkaar te hebben.”
Laat je niet tegenhouden door schaamte
“We zijn goed in onze kop in het zand steken en hopen dat het vanzelf overgaat”, zegt De Heer. “Het vergt ook moed die kwetsbaarheid wel te laten zien.” Ze raadt aan er eerst met anderen over te praten en na te denken over hoe je je voelt.
Als je er zo niet uitkomt, laat je dan niet tegenhouden door schaamte en neem contact op met je huisarts. Wat volgens Hubner ook kan helpen, is inzicht krijgen in wat je kunt verwachten als je die stap zet.
Dat vertelt ook een lezer. Hij liep al jarenlang rond met sociale angst toen hij besloot toch naar de dokter te gaan. Zijn huisarts loodste hem vervolgens door het proces. Hij kijkt er dan ook met een goed gevoel op terug.
Hubner snapt dat wel: “Als je weet wat je kunt verwachten, voelt die stap misschien minder groot.” De huisarts kan daarbij helpen. Voelt het alsnog te snel of blijf je twijfelen, dan raadt Hubner aan betrouwbare sites als Thuisarts.nl of die van MIND Korrelatie te checken.
Lees het hele artikel hier:
Naar de huisarts met mentale klachten: zo leg je uit hoe je je voelt | Slimmer leven | NU.nl
