De urgentie van preventie

Niets doen aan preventieve mentale zorg kan tegenwoordig écht niet meer. Goed zorgen voor jezelf en je medewerkers maken hét verschil. Waarom is dat en hoe doe je dat?

Voorkomen is beter dan genezen. En minder kostbaar. In deze impact alert willen wij de urgentie van preventie op de kaart zetten en dan met name die van de mentale gezondheid.

Begeleid je medewerkers in 5 stappen terug naar kantoor

Nu we weer terug naar kantoor mogen, komen we voor verschillende vragen en problemen te staan. Hoe kun je je medewerkers ondersteunen in de terugkeer? En hoe ga je om met wensen om thuis te blijven werken? Terug naar kantoor vraagt opnieuw een gedragsverandering van je werknemers. Ze moeten weer wennen aan een ander ritme, krijgen weer te maken met reistijd en files en collega’s in de buurt. In dit artikel bieden we je handvaten om deze overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen.

Fouten maken moet

De meeste mensen zijn het liefst altijd succesvol. Zo maken we de kans op afwijzing en kritiek zo klein mogelijk. Maar dit verlangen naar succes staat ons vaker in de weg dan dat het ons vooruit helpt. De prestatiedruk in onze samenleving is hoog, het is niet snel goed genoeg. Die hoge lat zorgt ervoor dat we last krijgen van faalangst, stress en uitstelgedrag. Maar wanneer de angst voor fouten en falen groter is dan de nieuwsgierigheid en drang naar nieuwe uitdagingen en groei, dan rem je jezelf in je ontwikkeling.

Verbinding verbroken: de 7 oorzaken van depressie

Hoe kan het dat sommige mensen ondanks antidepressiva nog steeds depressief zijn? Waarom voelen zoveel mensen zich angstig en somber? Is er een andere verklaring mogelijk dan een chemisch tekort in de hersenen? Deze vragen stelt Johann Hari wanneer hij al jaren aan een depressie lijdt. Hij gaat op onderzoek uit en spreekt ruim tweehonderd wetenschappers, psychologen en ervaringsdeskundigen. Wat hij ontdekt is baanbrekend, en zetten we graag in deze blog voor je uiteen.

In 4 stappen naar emotionele flexibiliteit

Wanneer we lastige emoties ervaren zijn we vaak geneigd deze weg te stoppen – door afleiding te zoeken of positief te denken, of er in verstrikt te raken – door te gaan piekeren of jezelf verwijten te maken. Beide strategieën kunnen ervoor zorgen dat de emoties niet meer gevoeld worden, hoewel dit vaak maar van korte duur is.

Stap uit de cirkel van eindeloos gepieker

Mensen en dieren reageren op gevaar door te vechten, weg te rennen of te bevriezen. Maar wat mensen onderscheidt van dieren is het vermogen om deze stressreactie te activeren bij ingebeeld gevaar. Dat is wat er gebeurt wanneer we piekeren. We raken verstrikt in een continue stroom van negatieve gedachten over potentiële gevaren en rampscenario’s.

Steun bij stress: de kracht van collega’s

Je collega is van de trap gevallen. Ze heeft haar been gebroken en zal een tijd niet aan het werk kunnen. . Jij stuurt een troostend bericht en informeert regelmatig hoe het met haar gaat, ook als ze weer terug is. Een kleine moeite, je doet het graag. Maar hoe pak je zoiets aan als iemand geveld is door stress, burn-out of depressie?

Beter bij de les met minder stress: zo doe je dat

Een beetje spanning kan nuttig zijn. Het bereidt je lichaam  voor op actie, zorgt dat je beter oplet en laat je sneller reageren. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog en je bloeddruk stijgt. Dit komt doordat je lichaam het hormoon adrenaline aanmaakt. Toch werkt dit verschijnsel lang niet in alle situaties positief. Wat doet stress met je, en hoe ga je ermee om?